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孕婦補礦物質同時吃點維C食物

2010-11-03 15:35:14出處:PCbaby作者:佚名

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 孕晚期哪些營養更受孕婦青睞?

  3.鋅促進維生素A吸收:維生素A有助于預防夜盲癥、增強人體免疫力、維持骨骼強健和生殖系統健康。鋅在維生素A的代謝中起著重要的促進作用,可以幫助其吸收。

  食物搭配:富含維生素A的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、綠葉蔬菜、蕃茄等。含鋅的食物有蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣等海產品。菜肴上的搭配可以是西紅柿炒雞蛋、羊肉燉胡蘿卜等。不過,動物肝臟每周吃2-3次即可。

  此外,維生素D能促進鈣吸收,在食用牛奶、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食品時,可多補充海魚、蛋黃、魚肝油等富含維生素D的食物。(本文圖片來源于CFP

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