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孕婦冬季吃什么好?

2010-09-09 10:06:09出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來源于 CFP
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  孕婦冬季吃什么好?先說一下我國冬季的環境特點:寒冷;北方干燥,南方潮濕;白天短,夜晚比較長。這種自然環境會給人體帶來一些什么影響呢?首先,人體為了抵抗寒冷,需要增加機體代謝,增加產熱來抵御寒冷,因此基礎代謝率相對較高。其次,人體為了保持體內的溫度,便外周血管處于收縮狀態,以減少體熱散失。第三,夜閭陲眠時間較長,機體低水平代謝的時間較長。這些生理特點導致人體在冬季晝夜之間代謝波動比較大,處于內熱外冷的狀戀。

  這種動蕩就會引起體內臟器的功能發生一些變化,所以冬季昀營養補充以溫補為主,多渴湯類,多吃香菇、木耳等菌類,同時還要注意補充水果和蔬菜,補充核桃、杏仁等堅果,盡量減少碳酸飲料的攝入。

  大部分女性懷孕后陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現腹痛等先兆流產的癥狀。

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孕婦吃魚盡量不要吃哪些部分?
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  陰虛體質孕婦要多食滋陰清熱的食物:如果常出現口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況,基本屬于陰虛熱性體質,應多選滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。陽虛寒性體質孕婦要多食溫性食物:如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白,則可能屬于陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

  冬季天氣比較干燥,進補一些溫補的食物,做冬蟲夏草煲湯,豬手湯、鴨子湯時可以放一些香菇,既增加了湯的味道,又增加營養,還可以補充水分,喝起來不那么單調。

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