孕媽媽飲食很重要，直接和胎寶寶發(fā)育有關(guān)，下面介紹二款孕婦飲食菜譜吧!

 
參須鱸魚湯

　　參須鱸魚湯

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦：強(qiáng)身健體+益氣養(yǎng)血

　　材料：鱸魚1條(約1斤)，參須15克，紅棗6顆，姜2片

　　調(diào)味料：香油1大匙，米酒1大匙，鹽1/4小匙

　　做法

　　1、鱸魚去鰓、鱗片、內(nèi)臟，洗凈切塊備用。

　　2、香油入鍋燒熱，放蓋片煎香，放鱸魚煎至兩面表皮金黃后起鍋。

　　3、鱸魚、姜片放入鍋中，加參須、紅棗、米酒和4杯熱水，以小火燉煮1小時(shí)。最后加鹽調(diào)味。

黑魚湯面

　　黑魚湯面

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦：緩解壓力+補(bǔ)腎益氣

　　材料：黑魚1條(約1斤)，面條2把，老姜6片，青蒜2根

　　調(diào)味料：香油1大匙，米酒2大匙，鹽半小匙

　　做法

　　1、材料洗凈。黑魚切段，老姜切絲，青蒜切斜片。面條煮熟放入中。

　　2、香油燒熱，加放姜絲爆香，放放黑魚段略煎。

　　3、加水、鹽與米酒煮開(kāi)，再加青蒜片，最后倒入放面條的碗中。