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清淡食物 助寶寶夏季輕松補水

2010-07-21 10:10:09出處:PCbaby作者:佚名

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圖片來源于CFP
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  3、每天確保蛋白質食物的攝入

  寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期,每天需要大量的優質蛋白,才能滿足生長發育的需求。但當氣溫高于35℃時,大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加,容易出現蛋白質攝入不足。因此,媽咪應在每天的飲食中,確保寶貝攝入足量的蛋白質食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆制品等。

  4、酸奶也是夏令時節補充蛋白質的佳品

  酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養,而且味道酸甜可口,很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外,酸奶還有很多益處,如含有的乳酸菌能合成一些維生素,并可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖,同時還可增加鈣質的吸收,預防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝,多吃酸奶就不容易發生腹脹、腹瀉了。

  5、每天多吃新鮮蔬菜

  天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當身體缺乏這些維生素時,寶貝就會感到身體怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也會隨著下降。因此,高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍,這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜,這是補充維生素C的最好辦法,還可清涼祛暑。

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