食譜原料：

　　山楂60克，荷葉1張，大米適量。

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　　制作方法：

　　先將前二者水煎取汁，調入大米內煮粥即可，每日1劑，早晚服食。

　　健康提示：

　　空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

　　(圖片來源于CFP)