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健康懷孕的前期飲食準備

2010-08-30 17:04:14出處:PCbaby作者:佚名

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多吃甜食能生女孩嗎?
圖片來源CFP

  【懷孕前的準備工作4:選擇健康食品

  目前你還沒到“一人吃,兩人補”的時候,但從現在起,你應該開始選擇有營養的食品,以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品,如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚,就要引起注意,雖然魚富含蛋白質,但某些魚類,如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚,往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內),大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管理局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類,且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克,這個建議對你來說非常有參考價值。

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