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　　幸孕草指導：孕婦宵夜的健康吃法

　　睡前2-3小時吃完宵夜

　　假如孕媽咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因為肚子餓?還是只是一種無意識的習慣，比如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?假如純粹因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時吃完，且幸免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

　　宵夜的挑選 易消化及低脂肪為原則

　　有人認為孕婦因營養需求高，喝全脂奶無妨，實際上不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營養素并無差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時，會感覺較稀、不香醇，就誤以為其營養價值價較差，實際上并不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸，較不健康，故仍建議挑選低脂或脫脂乳品為好。

　　宵夜吃這些，GOOD！

　　FOOD：水果、五谷雜糧面包、燕麥片、優格。

　　DRINK：豆漿、低脂奶、低脂酸奶或是市售媽媽營養補充品等。