點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　4、桂圓蓮子湯：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　5、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　6、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍�加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍�于睡前一小時(shí)飲用。可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。

　　另外，有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時(shí)候多吃一點(diǎn)富含脂肪的食品。這是一個(gè)小撇步，因?yàn)橹�肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會(huì)向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點(diǎn)含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用，有安定神經(jīng)、消除緊張的效果，所以能發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由于有興奮腦神經(jīng)的作用，所以失眠者寢前禁用。(圖片來源于CFP)

其他熱點(diǎn)文章推薦：

龍蓮百合羹的做法——失眠食療

三招解決白領(lǐng)亞健康失眠