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認(rèn)識必需脂肪酸

2010-07-29 10:02:17出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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吃西紅柿也能預(yù)防癌癥
圖片來源CFP

  亞麻酸

  亞麻酸在日常的食物當(dāng)中存在量較少,人體普遍缺乏,所以,增加亞麻酸的攝入勢在必行。那么,我們怎么樣去補(bǔ)充亞麻酸呢?首先,海洋里的動物含亞麻酸的量比其他食物要高,所以,您可以多吃一些海洋當(dāng)中的魚類、海藻類及貝類來補(bǔ)充亞麻酸。第二,您還可以多吃一些堅果類的食品,尤其是堅果類當(dāng)中的核桃是補(bǔ)充亞麻酸很不錯的營養(yǎng)食品。第三,如果您嚴(yán)重缺乏亞麻酸的話,您還可以服用含有亞麻酸的保健品。因為這些保健品針對性比較強(qiáng),能使您盡快地補(bǔ)充亞麻酸。最后,您還可以食用改良的雞蛋。因為這樣的雞蛋富含亞麻酸,而且雞蛋也是我們平時飲食當(dāng)中必不可少的食物,食用改良的雞蛋來補(bǔ)充亞麻酸可以說是非常方便。

  營養(yǎng)固然重要,但是我們在攝取必需脂肪酸的同時,必須要均衡營養(yǎng),給自己一個健康的身體。

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