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圖片來源于CFP

　　早餐起碼要吃15塊錢才算對，但是你算過自己通常花多少錢多少時間吃早餐?

　　科學的早餐最應吃什么?

　　科學的早餐應是低熱能、營養(yǎng)均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。

　　科學的早餐應包括四種類別的食物：

　　一、以提供能量為主的：主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭等;

　　二、以供應蛋白質為主的：主要是肉類、禽蛋類食物;

　　三、以供應無機鹽和維生素為主的：主要指新鮮蔬菜和水果;

　　四、以提供鈣為主并富含多種營養(yǎng)成分的：主要是奶類與奶制品、豆制品。